比如说，自他交换你跟你儿子两个发生了不愉快，自交换你现在先不要管你发生什么事，化解对立你现在先从你的自他交换角度走出来，走出你的自交换位置。你做妈妈的化解对立，你先走出你的自他交换位置，你跑到你儿子的自交换角度来看事情：如果我是一个儿子我会怎么想？就自他交换。

因为每一个人都想追求快乐，化解对立你会发觉他不是自他交换冲着你来的，其实站在他的自交换角度他只是想追求快乐。我们也是化解对立追求快乐，如此而已，自他交换所以我们也没有比别人高明。自交换

所以，当你试着走上他的位置去看事情的时候，你会有一个同理包容的心，就是我不跟你对立，我试着走到你的位置来看：如果我是他，我可能也会讲出同样的话，因为他想追求快乐，追求安乐此心同。所以，这个地方就化解对立，就是自他交换。你对立心一化解，你能够有一份的包容，瞋心就调伏下来了。

• ·足球报：国足“史上最强主场”有望到来 内部人士称一定争口气
• ·南怀瑾：我每天晚上一定施食
• ·想度一切苦厄，就要五蕴皆空
• ·851球379助！37岁梅西职业生涯参与进球数达到1230球
• ·出家人吃饭为什么用钵
• ·梅西饮料品牌陷法律纠纷 对方老板喊话梅西：擂台见
• ·北青：宋凯赛后祝贺U20国足晋级 也提醒球队保持头脑清醒
• ·六台记者：巴萨没有考虑签下内马尔 他的未来在迈阿密
• ·媒体人：国足进美加墨概率20% 印尼归化升级&沙特换了教练
• ·北青：宋凯赛后祝贺U20国足晋级 也提醒球队保持头脑清醒
• ·曼联官方：阿玛德脚踝受伤 预计将伤缺数周
• ·德转朱艺：泰山退出将至少罚款5万美元 并可能取消未来参赛资格
• ·塔帅：我们要做好简单的事情，曼联有3次机会可以惩罚我们
• ·瓜帅：等着瞧谁100分夺冠？谁英超4连冠？这赛季利物浦都不行
• ·欧协联1/8决赛对阵：切尔西战哥本哈根 贝蒂斯碰吉马良斯
• ·北青：宋凯赛后祝贺U20国足晋级 也提醒球队保持头脑清醒